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位移速度是描述运动员运动快慢的物理量，单位时间内通过的距离越长其速度越快。近几年以“速度训练为中心”的指导思想被广泛应用，速度训练不仅可以发展绝对速度，而且可以促进机体的生理发生变化。从人体各项身体素质的发展规律来看，我国男性速度素质一般在19-22岁达到高峰,23岁以后开始下降，而耐力素质达到高峰的时间要晚于速度素质，然而速度素质的衰退却慢于耐力素质。由此可见，速度训练的重要性尤为突出，对后期耐力训练及其发展奠定基础。位移速度对于七人制橄榄球运动员来说是非常重要的，尤其是后锋队员。速度快对提高橄榄球运动员的运动技术水平有很大的作用。橄榄球运动员的速度集中表现为反应快、起动快、冲刺快、突然变向快和完成技术动作快等方面。在速度上不仅仅是空跑速度，而且还指控制球时的速度。如持球跑动等等，由于橄榄球比赛具有它本身的特殊要求，对于发展橄榄球运动员的速度是非常重要的。下肢的爆发力和频率练习至关重要。
在对橄榄球运动员的位移速度训练上，必须综合加强多项训练，将速度训练简单地理解为不同强度和不同时段的计时跑，一堂课一般都是进行专项的运动练习，在绝对速度训练前，运动员要充分的休息好，不从事其他的训练，保持体力，力量训练后则不应该安排绝对速度的练习，不然容易造成运动员肌肉的受伤和疲劳。还要在运动员在体力较好，精力充沛的情况下进行速度的练习训练，保证了训练的效率，因为橄榄球是肌肉的向心收缩和离心收缩不断交替实现的，是一种周期性的运动；其缺点在于把速度训练成了孤立化和片面化。因此，要想提高训动员的绝对速度水平，必须在速度练习前保证肌肉的两种收缩都处于兴奋状态，如果忽视了两种力量的有机结合，简单地把橄榄球理解为不同时间、不同时段的计时跑，则势必会影响训练的效果。